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10 razones esenciales para hacer automasajes

automasaje rumbleroller
Los automasajes se hacen un poco antes del esfuerzo, mucho después del esfuerzo pero también un poco todos los días aunque cuando no entrenas para generar un efecto de beneficio constante en el tiempo.
Un poco todos los días es siempre mejor que nada.

Los automasajes (ver nuestro artículo anterior sobre los automasajes y Self Myofascial Release) se practican con los rodillos como el RumbleRoller (gemelos, piernas, glúteos, espalda…), con bastones de automasaje y también con las pelotas como las Beastie que sirven para un efecto localizado más punctual que no pueden ser masajeados con las dos otras herramientas citadas como la planta de los pies, el pectoral, bíceps, tríceps…

Las 10 razones esenciales son:

  1. Los automasajes liberan las tensiones musculares,
  2. Los automasajes ayudan a mejorar la postura,
  3. Los automasajes mejoran el sueño,
  4. Los automasajes mejoran la circulación linfática, que mejora a su vez la recuperación después del ejercicio y reduce la celulitis,
  5. Los automasajes mejoran el rendimiento,
  6. Los automasajes mejoran su propiocepción,
  7. Los automasajes reduce el dolor corporal,
  8. Los automasajes reduce el riesgo de lesiones,
  9. Los automasajes baja la presión arterial,
  10. Los automasajes reducen el estrés y la ansiedad,

Los 7 automasajes esenciales serian los gemelos, isquiotibiales y los paravertebrales (con rodillo), las caderas y pectorales (con pelota), cintura escapular y cuádriceps (con bastón o rodillo).

Y acuerdanse, hacer algo todos los dias aunque sea un poco!
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Tutatis

Tutatis es una marca Argentina de bandas de resistencia elástica importadas de látex 100% natural de primera calidad.
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